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压对角线：左肩和右髋对侧是同一个方向，左肩和左髋同侧是肩髋反转，这跟走路跑步，任何协调的运动都是这样。推水打同侧腿推水的时候肩向上转，鞭腿同侧髋是向下鞭腿，肩髋反转。自己走路，跑步手向后的时候同侧的腿是向前的。但同侧手腿打完之后不能肩髋同转翻车了。推水打腿完成后髋要稳住正向俯卧保持超直流线型。

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