盯着泳友的训练课，自腿33秒蝶腿36秒，躯干还是比较硬，继续 盯着泳友的训练课，自腿33秒蝶腿36秒，躯干还是比较硬，继续练柔韧性，继续提高。左右手单独单臂分解伸抱推转肩对的，但配合还有些拽胳膊肘子，大臂向上怼水，背阔肌发力不明显。下次继续努力改进。要向下挖水，然后向后推水，那个小臂不要横着扒拉。腿基本都是对的，要直腿上抬。一拽胳膊肘子就会压大腿踢小腿，这个一定要避免。

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