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盯着泳友的训练课,自腿33秒蝶腿36秒,躯干还是比较硬,继续 盯着泳友的训练课,自腿33秒蝶腿36秒,躯干还是比较硬,继续练柔韧性,继续提高。左右手单独单臂分解伸抱推转肩对的,但配合还有些拽胳膊肘子,大臂向上怼水,背阔肌发力不明显。下次继续努力改进。要向下挖水,然后向后推水,那个小臂不要横着扒拉。腿基本都是对的,要直腿上抬。一拽胳膊肘子就会压大腿踢小腿,这个一定要避免。
2025-10-19 20:22:18
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